Leer mindfulness en begin met een geleide meditatie

Geleide meditatie doe je samen met een leraar. Deze leraar zal jou, en eventueel ook een andere groep mensen, leren hoe je moet mediteren en je geleiden dat punt in je bewustzijn te bereiken. Vaak doe je dit als onderdeel van een cursus, zodat je in een aantal dagen leert wat je moet doen. Na deze cursus kun je dan ook zelf thuis mediteren. Geleide meditatie is ook een goede manier om te beginnen met transcedente meditatie.

Wat is transcedente meditatie?

Transcedente meditatie is eenvoudiger om onder de knie te krijgen dan ‘gewone’ meditatie en het wordt gezien als de eerste stap richting mindfulness. Het doel van transcedente meditatie is om meer in contact te komen met jezelf en de kleine dingen die zich om je heen afspelen. Het wordt dan ook gezien als een levensstijl en niet als iets dat je simpelweg twee keer per dag beoefent. Transcedente meditatie brengt je naar het rustigste en kalmste niveau van je eigen bewustzijn. Dit doe je door je zintuigen te gebruiken en te luisteren, te zien, te ruiken, te proeven en te voelen wat er om je heen gebeurt. Doe je dit goed, dan zal je al snel de voordelen voelen en minder gestrest worden. Uiteindelijk zal mindfulness dan een deel van je leven worden.