Het grote nadeel van een heerlijke vakantie aan de andere kant van de wereld, een jetlag. Je wilt even ontsnappen aan alle drukte van het leven en je moet er even tussen uit. Dus je boekt een heerlijke vakantie en laad helemaal op. Maar zodra je terug bent voel je je vermoeid, moeite met in slaap komen en je bent prikkelbaar. Dit zijn allemaal symptomen van een jetlag. Herken je dat? Niet alleen vakantiegangers hebben er last van ook piloten en stewards/stewardessen worden regelmatig geconfronteerd met dit probleem. Maar hoe kan je dit het beste te lijf gaan? Denk aan genoeg bewegen, geen cafeïne of alcohol, daglichtlampen, genoeg drinken etc…
Vermoeid
Door een jetlag kan je dus slaapproblemen ervaren. Super vervelend want een goede nachtrust is super belangrijk. Een jetlag is een soort van storing in je biologische klok. Licht en donker heeft hier een belangrijke rol, als het donker wordt maak je melatonine aan om lekker te kunnen slapen. Als je bijvoorbeeld als reiziger die prachtige zonsopgang ziet denkt je lichaam dat het tijd is om te dag te beginnen, maar eigenlijk heb je slaap nodig. Hier kunnen daglichtlampen bijvoorbeeld mee helpen. Deze lamp kan je laten weten dat het dag is met als gevolg dat je lichaam stofjes aanmaakt die je extra wakker maken. Zeker de moeite waard!